Da dnevno popiješ dovolj vode koristi tako tvojemu počutju kot tudi zdravju. Priporočljivo je, da naj bi odrasel človek na dan popil 2-3 litre vode. Je pa seveda količina popite vode odvisna od tvoje fizične aktivnosti, telesne teže, klimatskih pogojev, zdravstvenega stanja, starosti... in nenazadnje tudi navad. Glede na to, da se približuje poletje, ko je priporočljivo, da spiješ še nekoliko več tekočine, kot običajno, naj te povsod spremlja steklenica vode. In ja…pomembno je kakšno vodo piješ, kajti ni vsaka voda, dobra voda!
Spodaj si lahko prebereš nekaj razlogov zakaj je priporočljivo piti vodo.
• Ko si dehidrirana, ti hitro pade energija in se počutiš utrujeno. Če si žejna, si že dehidrirana kar pa vodi v utrujenost, šibkost mišic, dremavost…
• Pitje vode lajša glavobol, ki je pogosto vzrok dehidracije.
• Voda čisti kožo in ji daje sijaj. Spremembe sicer ne bodo opazne čez noč, a redno pitje zadostnih količin vode, se ti bo na dolgi rok obrestovalo.
• Voda preko limfnega sistema, ledvic in črevesja odstranjuje škodljive snovi oziroma toksine iz telesa.
• Kri potrebuje vodo za tvorbo novih krvnih celic, prav tako kosti za tvorbo novih kostnih celic.
• Voda uravnava metabolizem, zato je priporočljivo, da piješ veliko vode, še posebej, če je tvoja telesna teža prekomerna.
• Pitje vode v kombinaciji z vlakninami pospešuje počasno prebavo in preprečuje nadležno zaprtje. Prebavni sistem potrebuje veliko vode, da lahko deluje brezhibno.
• S pitjem vode lahko zmanjšaš bolečine v telesu, saj voda spravi v pogon limfni sistem, skrbi za odstranjevanje strupenih snovi iz telesa in za svoje delovanje potrebuje vodo.
• S pitjem vode poskrbiš za zadostno navlaženost sklepov in tako zmanjšuješ morebitne bolečine v sklepih ter njihovo pretirano obrabo.
• Takoj, ko boš visoko kalorične in sladke pijače zamenjala z navadno vodo, se boš izognila vnosu nepotrebnih kalorij. Pitje vode je eden najboljših načinov v boju proti prekomerni telesni teži. Se tudi tebi dogaja, da misliš, da si lačna, pa si v bistvu samo žejna? Takrat najprej posezi po kozarcu vode in morda te bo želja po hrani minila.
Če nisi najbolj navdušena, da bi pila samo vodo, lahko vanjo dodaš narezano sadje (pomaranča, limona…) ali meliso, da bo boljšega okusa. Poslužiš se lahko tudi sadja in zelenjave, ki vsebujeta veliko vode kot npr. lubenica, ananas, melona, maline, paradižnik, kumare, bučke…Navadno vodo zelo enostavno spremeniš v zdravo vodo z okusom s pomočjo stekleničk INFUSE, ki imajo filter, v katerega dodaš sadje, zelenjavo ali zelišča. Oglej si jih TUKAJ.
Priporočljivo je kozarec vode popiti zjutraj na tešče, a pozor, voda mora biti mlačna. To naj bi namreč preprečilo glavobol, epilepsijo, meningitis, diabetes, bolezni jeter, urejalo prebavo, pomagalo zoper pospešeno bitje našega srca, pri težavah z debelostjo ter ščitilo pred obolenjem grla in dihalnih poti.
Praviloma naj bi vodo pili po požirkih, tudi takrat, ko nismo žejni.
Avtorica: Lidija R.
