1. Ščetkajte zobe večkrat dnevno
Vsaj zjutraj in zvečer si vzemite čas, ter si s pravilnimi gibi ščetkajte zobe.
Pomembno je, da jih ščetkate iz smeri dlesni proti koncu zoba in ne v obratni smeri.
Ne pozabite niti na tiste zobe, ki so skriti čisto zadaj in njihova dostopnost ni enostavna.
Čas ščetkanja zob si lahko določite z dolžino povprečno dolge skladbe (približno trajanje skladbe znaša 3,5 minut), lahko si jo med ščetkanjem zob tudi zavrtite in pri tem še uživate.
S pravilno tehniko so mehke ščetine najboljše za zobe in dlesni. Nikar si ne kupite ščetke z najvišjo trdoto ščetin. S tako ščetko si boste ranili dlesni, zobje pa ne bodo nič bolj očiščeni, kot s ščetko, ki ima mehke ščetine.
2. Uporabljajte zobno nitko
Kljub temeljitemu ščetkanju zob z zobno krtačko, ostanejo v ustni votlini predeli med zobmi, ki so težje dostopni. S tem imamo v mislih predvsem prostor med zobmi in dlesnijo. Iz tega razloga je uporaba zobne nitke nujno potrebna. S tem pristopom smo na pravi poti do popolne ustne higiene. Zobno nitko uporabljajte, kadar koli imate čas. Najbolje je ob koncu obrokov, da si z omenjenih predelov med zobmi in dlesnimi odstranite ostanke hrane.
3. Uživajte manj sladkorja
Pripovedke o zobnih škratkih, ki vrtajo luknjice v zobe, v primeru uživanja preveč sladkarij, skrivajo v sebi obilo resnice. Sladkarijam se izogibajmo kolikor je to le mogoče.
Že tako z vsakodnevnim uživanjem hrane, zaužijemo prevelike količine sladkorja. Ta preide v naše telo skozi ustno votlino.
Svetujemo da v primeru, da se ne morete popolnoma izogniti uživanju sladkih dobrot, uživajte takšne, ki se v ustih stopijo.
Najslabša oblika sladkarij za zobe, je tista katera se prilepi na zobno površino in na njen ostane. V primeru, da boste iz prehrane izločili živila, ki vsebujejo sladkor, si poleg lepih zob lahko obetate tudi izgubo odvečnih kilogramov, ter ustaljen nivo krvnega sladkorja v telesu. Recite adijo nihanju razpoloženja, ter zdravo višji ravni energije.
4. Izognite se živilom, ki obarvajo zobe
Živila, ki obarvajo zobe prepoznate po njihovi močni in intenzivni barvi. Hrana in pijača, za katero nočete, da vam umaže bel prt, vam bo počasi obarvala tudi vašo zobno sklenino. Potencialni kandidatje so tudi živila, ki ti obarvajo jezik. Nekaj živil, ki jih pogosto uživamo, te pa nam obarvajo zobe: črni čaj, rdeče vino, kava, Coca Cola, izotonični napitki, bonboni - predvsem trdi in obarvani.
5. Lepše oziroma bolj bele zobe si lahko zagotovite s povsem enostavnimi, ter poceni načini beljenja zob z naravnimi belilnimi sredstvi:
Beljenje zob s sodo bikarbono
Zmešajte eno čajno žličko sode bikarbone, z dvema jagodama. 
Jagodi razrežemo na drobno, seveda odstranimo tudi peclje. Na koščke narezani jagodi, položimo v skledico. Nato ju potrosimo s čajno žličko sode bikarbone in pretlačimo z jedilno vilico. Ko dobimo pretlačeno zmes kremnega videza, jo pogumno naložimo na zobno ščetko. Z jagodno pasto začnemo ščetkati zobe. Ščetko vrtimo po zobeh s krožnimi gibi.
Poskusimo zdržati s procesom ščetkanja po vseh zobeh celotne ustne votline, vsaj pet minut. Ko ščetkanje z jagodno sodo končamo speremo usta z vodo, ter zobe za prijetnejši zadah umijemo s svojo najljubšo zobno kremo.
Beljenje zob s pecilnim praškom
Zmešajte eno čajno žličko pecilnega praška, z dvema žličkama medu. S tem pripravkom ščetkajte zobe najmajn pet minut. Pecilni prašek ima specifičen okus v ustih, na katerega se je potrebno privaditi. Ko ščetkanje s pecilnim praškom in medom končamo speremo usta z vodo, ter zobe za prijetnejši zadah umijemo s svojo najljubšo zobno kremo.
Avtor: Aamori Kaja
