zapri

KULSKI IN ODŠTEKANI MODNI DODATKI DO -51% 

0
Košarica

Tvoja košarica je prazna!

Naj se nakupovanje začne!

Ob nakupu do 25 € je poštnina 3,5 €. Za nakupe od 25 € do 50 € je poštnina 2,5 €.

Za naročila nad 50 € poštnino v celoti častimo mi.

Kako premagati spomladansko utrujenost?

Si tudi ti med tistimi, ki bi glede na stanje v naravi, morala prekipevati od energije, pa temu ni tako? Zjutraj komaj vstaneš in le s težavo preživiš dan, čeprav se ti zdi, da spiš dovolj? Naj te potolažim – nisi edina, ki se na prehodu iz zime v pomlad srečuješ s spomladansko utrujenostjo. Strokovnjaki ocenjujejo, da ima s spomladansko utrujenostjo vsako leto težave med 40 in 60% ljudi. Le-ta se običajno pojavi v sredini ali proti koncu marca in traja vse tja do sredine ali celo do konca aprila.

Razlog za spomladansko utrujenost naj bi po mnenju strokovnjakov bilo hormonsko (ne)ravnovesje, ki jo v našem telesu povzročijo daljši dnevi in krajše noči. Pozimi, ko je svetlobe manj, se proizvaja več melatonina – hormona, ki nam pomaga dobro spati. Spomladi se začne tvoriti več serotonina, hormona sreče, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Več serotonina dobimo samo takrat, ko smo tudi dalj časa izpostavljeni sončni svetlobi.

Za spomladansko utrujenost je značilna izčrpanost, utrujenost, zaspanost in brezvoljnost. Pri nekaterih se pojavljajo tudi večja občutljivost na vremenske spremembe, omotičnost, razdražljivost, glavoboli in včasih celo bolečine v sklepih.

Pri premagovanju spomladanske utrujenosti, si lahko pomagaš s spodaj navedenimi aktivnostmi:

  • Uživaj hrano za energijo. Jej uravnoteženo, lahko hrano, bogato z vitamini, minerali, vlakninami in zdravimi maščobami. Zjutraj zajtrkuj, nato imej še vsaj tri do štiri manjše obroke. Izogibaj se težko prebavljivim živilom kot npr. mastne jedi, jedi/živila, ki vsebujejo veliko skrite maščobe, razna peciva/slaščice z mastnimi oziroma težkimi nadevi, nekateri močnati izdelki, stročnice. V prehrano vključi živila, bogata z vitamini B (cvetača, soja, svinjsko meso, kvas, jajca, mleko…). Pomanjkanje vitamina B je lahko vzrok za slabo delovanje ščitnice, ki se kaže v cikličnem upadu energije. Za dobro presnovo so zelo pomembni vitamin C, magnezij, cink, železo in koencim Q10.
  • Spij veliko vode, saj bo tvoje telo dodatno navlažila, izboljšal se bo pretok hranilnih snovi po telesu, koža bo sijoča. Prav tako bo voda iz telesa odplavila vse strupene snovi.
  • Pij manj kave, saj vpliva na zastoj limfe, kar vodi k utrujenosti.
  • Izberi si dan v tednu, ko boš uživala zgolj sadje in zelenjavo ali oboje.
  • Čimveč časa preživi na prostem, na soncu. Svetloba zavre tvorbo melatonina, ki povzroča zaspanost.
  • Čimveč se gibaj. Dovolj bo hoja in lahen tek, a nikar ne pretiravaj. Naj deževen dan ne bo izgovor, da se ne odpraviš na kratek sprehod na katerem se dobro predihaš. Ko čutiš, da si preobremenjena in utrujena, počivaj.
  • Pospreši krvni obtok z obiskom savne ali si privošči hladno prho, ki te bo poživila.
  • Privošči si kratek, a krepčilen popoldanski dremež.
  • Ukvarjaj se s stvarmi, ki te veselijo in napolnijo z energijo.
  • Energijo si lahko povrneš tudi z uporabo eteričnih olj kot denimo mešanica pomaranče, limone in limonske trave, ki jo uporabiš v izparilniku ali difuzorju.

Naj tvoja spomladanska utrujenost čimprej mine!

Avtorica: Lidija R.

Priporočamo, da si ogledate tudi:

Dodaj komentar

Te zanima več?

Prijavi se na e-novičke in z veseljem ti pošljemo e-knjižico z kratkimi, navdihujočimi, motivacijskimi zgodbicami z naukom.

© 2015-2017 aamori.com Vse pravice pridržane. Izdelava spletne trgovine Degriz
Potrebuješ mojo pomoč? Pošlji mi svoje vprašanje
Pošlji mi svoje vprašanje in odgovorili ti bomo v najkrajšem možnem času.