Prebujajoče jutro.
Nikjer nikogar, le ti in narava, združeni v eno. Po prespani noči se zbudiš pred ostalimi, smukneš v tekaško opremo in zapustiš stanovanje. Narediš prvi korak, sledita mu drugi in tretji. Rahlo pospešiš in čeprav še morda čutiš rahlo utrujenost in zaspanost, veš, da te najbolj zmagoslaven trenutek tega dne čaka še preden se bo večina ljudi sploh prebudila.
Cilj. Aktivne pol ure in popoln občutek vsemogočnosti.
Jutranji tek je najboljše, kar si lahko podariš za odličen začetek dneva in vrhunsko formo skozi ves dan. Naše telo začne med aktivnostjo, ki neprekinjeno traja vsaj 20 minut, pospešeno oskrbovati celice s kisikom, zaradi česar se nam zbistrijo misli, lažje se osredotočimo na vsakodnevne izzive in z večjim entuziazmom ljubimo sebe in svoje telo, ne glede na to, kakšno je.
Čas, ko tečemo, je samo naš čas, zato se lahko takrat v miru posvetimo vsem, kar se nam plete v glavi. Dokazano je tudi, da lažje sprejemamo odločitve, ki se sicer iz udobnega zavetja domačega kavča zdijo nemogoče in težavne.
Učinkovita antistresna terapija
Soočanje z vsakodnevnimi pritiski doma in v službi zahteva ogromno energije in posledično vpliva na naše razpoloženje. Zaradi pretiranega stresa smo pogosto preutrujeni in brezvoljni, težje se lotimo novih izzivov, tudi sama motivacija je mnogokrat nizka. Z jutranjim tekom boste na dolgi rok uspešneje kljubovali stresu, saj se med tekom sproščajo tako imenovani hormoni sreče, zaradi katerih se bistveno izboljša naše počutje in dvigne samozavest. Učinek stresa, ki se kaže v našem telesu kot povečana zategnjenost mišic, utrujenost in brezvoljnost, lahko z redno vadbo močno zmanjšamo ali pa ga celo v celoti izničimo.
Študenti in učenci, ki se veliko učijo, bodo z jutranjim tekom dosegli večjo sposobnost jasnega razmišljanja in daljšo koncentracijo, to pa je tudi razlog, zaradi katerega veliko uspešnih ljudi najraje teče še pred sončnim vzhodom.
Hujšanje s tekom
Ne samo za zdravje in proti stresu, tek je odlično orožje v borbi proti prekomerni telesni teži, sploh, če ga kombiniramo z vajami za moč in uravnoteženo prehrano. Najbolje pri tem pa je, da lahko povsem sami določate hitrost in način teka, si postavljate svoj urnik in ga izvajate sami ali v družbi.
In za konec, če imate zvečer težave s spanjem, boste z jutranjim tekom zagotovo odpravili tudi nespečnost, zagotavljajo strokovnjaki.
Avtorica: Alma P.
