Kakovosten spanec je izjemnega pomena za naše dobro počutje in zdravje. Med spanjem se naše telo obnavlja. Pomanjkanje spanca pospeši staranje žil in poveča tveganje za nastanek srčnega infarkta. Prav tako je razlog, da se v možganih sprosti manj serotonina, hormona sreče. Če smo nenaspani, želimo ta primanjkljaj nadomestiti s sladkorjem ali drugimi škodljivimi snovmi oziroma razvadami.

Spodaj je zbranih nekaj nasvetov kako do kakovostnega spanca. Morda ti kateri izmed njih koristi!

Udoben vzglavnik in ležišče

Izberi si vzglavnik in ležišče, ki ti najbolj ustreza. Na trgu je veliko kakovostnih ponudnikov, tako vzglavnikov kot tudi ležišč. Če/ko se odločiš za nakup novega ležišča, si vzemi dovolj časa preveri vso trenutno ponudbo. Prav tako obišči čimveč spalnih studiov oziroma trgovskih centrov ter na samem mestu preizkusi ležišča in vzglavnike.

Če si posteljo deliš s partnerjem, bodi pozorna tudi na to, da je postelja dovolj velika oziroma prostorna za dva.

Primerna temperatura spalnice

V spalnici naj bo primerna temperatura – ne prevroče in ne prehladno. Znano je, da večina ljudi bolje spi v hladnejši sobi. Priporočljiva je temperatura med 15,5 do 21 stopinj Celzija, vendar je odvisna od počutja posameznika in vrsto odeje, ki jo uporabljamo.

Uživanje hrane in pijače pred spanjem

Pred spanjem nikakor ne zaužij velike količine hrane in pijače. Priporočljivo je zaužiti lahek obrok najmanj dve uri pred spanjem. Pred spanjem ne uživaj mastne in pikantne hrane, temne čokolade, hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, zelenjave (brokoli, cvetača, zelje, čebula), rdečega mesa. Če boš popila preveč tekočine boš zaradi male potrebe morala večkrat prekiniti spanec.

NE nikotinu, kofeinu in alkoholu!

Vse zgoraj našteto te ohranja budno. Alkohol pa povzroča tudi motnje spanca.

Rutina

Vsak dan pojdi spat in vstajaj ob približno enaki uri. Tako si boš uredila cikel spanja in budnost. Telo bo natanko vedelo, kdaj je čas za počitek in kdaj za budnost. Urnika se poskusi držati tudi med vikendi.

Noč naj bo rezervirana za spanje

Če si boš privoščila popoldanski počitek, boš imela zvečer težavo zaspati, saj ne boš zaspana. Popoldanskemu počitku se je najbolje izogniti ali pa ga omejiti na največ 30 minut. Če delaš v nočnih izmenah je spanje čez dan neizogibno, zato si v prostoru zagotovi popolno temo.

Motilci spanja

Mednje spadajo vse elektronske naprave, zato jih, če je le možno, iz spalnice odstrani. Pred spanjem ni priporočljivo, da čas preživljaš na mobilnem telefonu, računalniku ali tablici.

Telovadba

Če ti čas dopušča, vsak dan telovadi oziroma obišči organizirane vadbe.

Sprostitev pred spanjem

Pred spanjem se poskušaj čimbolj sprostiti, odmisliti negativne misli in skrbi… Privošči si kamilični, sivkin ali baldrijanov čaj, ki te bodo zazibali v spanec. Nikakor pa pred spanjem ne posegaj po pravih čajih. Do lažjega spanca ti pomaga tudi eterično olje sivke, ki jo lahko uporabiš v kopeli, za masažo ali jo popršiš po postelji oziroma kaneš eno kapljico na vzglavnik. Nekateri si sivko z baznim oljem nanesejo tudi na podplate ali pa jo izparevajo s pomočjo difuzorja v vodni mešanici.

Avtorica: Lidija R.

Naše telo in s tem tudi koža je skozi letne čase izpostavljena različnim zunanjim vplivom. V poletnih mesecih še toliko bolj, saj smo manj oblečeni in veliko več časa preživimo na soncu. Verjamem, da ti je popolnoma jasno, da se je potrebno na soncu primerno zaščititi, ne zgolj da si nadeneš sončna očala in primerno pokrivalo, temveč tudi, da uporabiš primerno kremo za sončenje.

Kaj pa nega kože po sončenju? Ali zanjo poskrbiš zgolj v primeru, če je koža (že) pordela in čutiš opekline?

Nahrani kožo od znotraj

Koža po sončenju je žejna in potrebuje vlago od znotraj. Priporočljivo je, da uživaš veliko sadja in zelenjave, ki vsebuje več antioksidantov in vitamina C, več vlaknin, žit in lahko prebavljivih proteinov ter da spiješ veliko tekočine – vode ali nesladkanega čaja (npr. zeleni čaj).

Nahrani kožo od zunaj

Koža je izsušena in potrebuje vlago tudi od zunaj. Izdatno se namaži z losjonom ali mlekom za po sončenju, ki naj vsebuje alojo, vitamin E, ki je močan antioksidant in eterična olja. Le ta na kožo delujejo pomirjevalno kot npr. sivka. Za vrhunsko nego lahko izbereš konopljino olje. Hladno stiskano olje poskrbi za obnovo in izdatno hranilno nego kože po sončenju. Prav tako suho in občutljivo kožo pomiri, navlaži ter jo nahrani s pripravki iz šentjanževke, ognjiča, propolisa in izvlečkov modre kamilice.Preden na kožo karkoli nanašaš, si privošči prho, s katero boš odstranila sledi kreme za sončenje in morebitno sol morske vode.

V kolikor si bila predolgo na soncu in je tvoja koža pordela, si lahko sama pripraviš pršilo iz le treh sestavin, ki opečeno kožo nekoliko ohladi. V stekleni pršilki zmešaj 1 dl zelenega čaja,1 dl alojinega soka in pol žličke naravnega eteričnega olja sivke. Po želji lahko dodaš tudi eterično olje poprove mete. Vse skupaj dobro pretresi ter uporabi. Pršilo lahko uporabiš večkrat dnevno.

Lahko si pripraviš tudi kremo iz medu in sicer zmešaš nekaj medu (odvisno kako velike so opekline) z nekaj kapljicami eteričnega olja sivke in naneseš na vlažno kožo. Nadalje na kožo naneseš še losjon ali mleko ter ognjičevo mazilo.

Za obraz si lahko pripraviš zaščitno masko, ki jo na obraz naneseš po sončenju in sicer potrebuješ 2 čajni žlički fine morske soli, 1 žlico pomarančnega soka, 2 žlici gela aloe vere, 1 čajno žličko mleka in 1 čajno žličko riževe moke. Najprej zmešaš pomarančni sok, gel aloe vere in mleko. Nato dodaš sol in moko ter vse skupaj dobro premešaš. Masko nežno naneseš na kožo s krožnimi gibi in jo pustiš delovati 2 minuti. Nato jo speri z mlačno vodo.

Nasploh se pri opeklinah priporoča, da se jih hladi, zato se lahko večkrat dnevno poslužiš tudi hladne prhe.

Če opaziš, da se je koža zaradi sončnih opeklin pričela lupiti, to lahko zaustaviš s hladno prho ali hladno kopeljo. Po hlajenju z vodo za osušitev uporabi mehko brisačo. Še bolje pa je, če se lahko posušiš na zraku. Kože ne drgni z grobo brisačo ali praskaj (čeprav morda ne zgleda estetsko), da ne pride do infekcij.

Losjoni in mleka za po sončenju navadno vsebujejo aloa vero, ki poleg tega, da kožo ohladi, upočasni tudi lupljenje le-te.

Za nego po sončenju posegaj po čimbolj naravnih izdelkih, ki imajo nizko vsebnost alkohola.

Avtorica: Lidija R.

Ali ste že slišali kdaj koga reči, da boste imeli zadah po česnu, če si tega namažete po stopalih? Če še niste, lahko preizkusite in boste videli, da to dejstvo še kako drži.
A bistvo tega članka ni v preizkušanju takšnih stvari, temveč v odkrivanju izjemnih blagodejnosti, ki jih naša stopala predstavljajo za celotno telo.

Vsako stopalo ima več kot dva tisoč por, ki služijo za izločanje različnih strupenih snovi iz telesa, prav tako pa takšne in drugačne snovi skozi te pore tudi preidejo v telo. Ko se enkrat zavedamo tega, nam postane še kako jasno, da mit o česnu in stopalih najbrž res ni za lase privlečen.
Poleg izločanja toksinov, so naša stopala tudi odlično izhodišče za sprostitvene masaže in vplivanje na naše notranje organe, saj lahko z ustrezno refleksno masažo stopal povečamo delovanje limfnega sistema, ki s povečano cirkulacijo krvi v obtoku poskrbi za še hitrejše izločanje toksinov iz telesa.

Kako izkoristiti stopala za svoje zdravje?

Že v starih časih so si ljudje pripravljali nožne kopeli, saj so verjeli, da bodo snovi v kopelih pospešile obnovo in delovanje notranjih organov v telesu. Danes lahko takšne kopeli najdete v vsakem spa in welness centru, če pa vam primanjkuje časa ali denarja, pa si kraljevsko razvajanje lahko privoščite tudi v domačem okolju. Po kopeli ne pozabite še na nego stopal z izbranimi izdelki, ki bodo vašemu razvajanju dodala piko na i. Vse za nego stopal najdete tukaj.

Za vas smo pripravili nekaj različnih kopeli, vi pa izberite tisto, ki vas bo vsaj dvakrat na teden sprostila in poživila delovanje telesa in duha.

Dezinfekcijska kopel s soljo in sodo bikarbono

Kopel, ki se priporoča pri vseh potencialnih infekcijah nog (vraščeni nohti, glivične okužbe,…), bo za nekaj časa dezinficirala obolelo območje. Pripravite jo tako, da v posodo tople vode vmešate 1 žlico soli in 2 žlici sode bikarbone, ter vanj namočite noge za pet minut.

Sprostitvena antistresna kopel

Po dolgem in napornem dnevu vam nič ne bo bolj prijalo kot potopitev nog v kopeli, pripravljeni iz kombinacije tople vode, 1 žličke morske soli, ter po 1 čajne žličke posušene mete, melise in domačih kamilic.

Razstrupljevalna kopel z glino

Glina že sama po sebi slovi kot nepogrešljiva sestavina pri čiščenju kože, saj tako iz kože kot telesa dobesedno izvleče vse toksine. Da bo še bolj učinkovita, jo za eno pest stresite v posodo s toplo vodo in namakajte noge v njej 15-30 minut.

Avtorica: Alma P.

Kako se vaša koža kaj počuti to poletje? Je že zagorela ali se šele pripravlja na porjavitvene nianse?
Mi smo del dopusta že izkoristili, nekaj malega pa smo še pustili za drugo polovico in zato je to vmesno obdobje ravno pravi čas, da našemu največjemu organu posvetimo prav posebno, na trenutke že kar malce kraljevsko, pozornost.

Saj veste, kako gre. Koža je odraz kombinacije našega notranjega počutja in zunanje nege. Vsa hrana, ki jo zaužijemo, vse zabave, ki trajajo dolgo v noč, vsa vročina, ki nas v teh dneh obdaja in vsa dehidracija, ki jo izzovemo s premalo zaužite tekočine, se pozna na njej. Kadar za njo dobro skrbimo, se – normalno, v njej krasno počutimo. Kadar nas pestijo težave in smo pod večjim stresom, postane naša koža hrapava, brez sijaja, se pretirano masti ali izsušuje, ko pa smo v ravnovesju sami s seboj, je ta sijoča in zdravega videza.

Na njen videz torej v največji meri vplivamo kar sami, poskrbeti pa moramo za dve stvari.

Notranja nega kože se začne z raznoliko in vitaminsko bogato hrano, ter zadostnimi količinami vode. Zunanji negi pa se bomo malce bolj posvetili kar v nadaljevanju. Danes se bomo pocrkljali s pilingom in spoznali njegove prednosti.

Piling za telo (na primer Piling Fresh z limeto in ingverjem)  poskrbi, da z naše kože odstranimo vse odmrle celice in ji s tem povrnemo gladkost, napetost in mehkobo. Dermatologi jih zaradi njihove blagodejne funkcije imenujejo tudi mehanski eksfoliatorji, saj pomagajo odstraniti, kar je neuporabnega, odmašijo pore, hkrati pa pomagajo pospešiti obnavljanje kožnih celic na povsem naraven način. Piling telesa je odlična predpriprava kože na dopust in poležavanje na soncu (v dovoljenih urah!), saj se ten kože obarva bolj enakomerno kot bi se na koži, na kateri se že dlje časa nabirajo odmrle celice. Po sončenju in dopustu pa bo nežen piling koži dodal dodaten sijaj in še bolj poudaril zagorelost.

Kakšen piling izbrati?

Poznamo grobe, kašaste in gladke pilinge, vsak izmed njih pa služi svojemu namenu. V grobih pilingih najdemo nekoliko bolj ostre kristaličke, ki so običajno solni ali sladkorni. Grobi piling s soljo bo odličen za nego mastne kože, sladkorni piling pa bo kot izjemen vlažilec pomagal navlažiti suho kožo.
Nekoliko bolj nežne strukture so kašasti pilingi, ki vsebujejo lupinice oreščkov in sadnih koščic, primerni pa so za nego normalne in kombinirane kože.
Če je vaša koža še posebej občutljiva ali pa se ne morete navaditi na drgnjenje grobih delcev po vaši koži, vam bo morda najbolj všeč kateri izmed gladkih pilingov, ki so narejeni iz kroglic jojobinega olja.

Avtorica: Alma P.

5 razlogov, da postavite sebe na prvo mesto in odidete na dopust, ne glede na vse

 Na vrhuncu poletne sezone, ko so mestne ulice vse bolj prazne, promet pa se množično vije proti obalnim predelom, stojite vi in se v mislih prepirate s svojim notranjim jazom, ki obupno potrebuje dopust ali vsaj nekajdnevni oddih od vse službene norije in obveznosti, ki jim ni konca. Borite se, ker veste, da je še toliko dela, ki ga je treba opraviti, a po drugi strani veste, da vam bo počasi zmanjkalo energije, če se ne boste ustavili.
In kaj bo, če v času vaše odsotnosti pride nekdo drug in bo vaše delo opravljal bolje kot vi? Kaj, če se vam na dopustu kaj zgodi in boste primorani še dlje ostati doma, šef pa bo še bolj nezadovoljen? Kaj, če bo po dopustu še toliko več dela in obveznosti, da bi bilo bolje, da ostanete v službi in ne prekinjate rutine? Kaj, če, kaj, če…

Ste se prepoznali v zgornjih besedah? Če najdete paralelo med opisom in vami, je skrajni čas, da globoko vdihnete in pozorno preberete spodnje razloge, zaradi katerih si nikoli več ne bi smeli odvzeti možnosti dopusta. In, prosimo vas – upoštevajte jih.

Oddih zmanjšuje stres

Serijski morilec številka 1 se ne skriva v grmovju ameriške grozljivke, temveč preži za vratom skoraj vsakega drugega posameznika. Pritiski na delovnem mestu, nenehne dirke okrog opravil, borba s časom in obveznosti v domačem okolju počasi, a vztrajno načenjajo voljo, delovno opravilnost, predvsem pa vaše zdravje. Kadarkoli čutite, da boste vsak hip pregoreli, boste z nekajdnevnim oddihom sprostili notranje psihične in fizične pritiske, stres pa se bo vidno zmanjšal. Če velja rek, da ima strah velike oči, potem ima stres sposobnost zamegljenega vida in nejasnih odločitev. Ko mu dovolite, da »odpade« z vaših pleč, bo slika bolj jasna, vaše odločitve pa posledično bolj ustrezne in zdravorazumske.

Vaše zdravje je na prvem mestu!

Da, tako je. Postavili smo klicaj, da bi še bolj razumeli, kaj vam želimo sporočiti. New York Times je v enem svojih člankov navedel rezultate raziskave, v kateri so ugotovili, da v primeru, da si ne vzamete časa zase in ne odidete na dopust takrat, ko ga nujno potrebujete, povečate možnost prezgodnje smrti za kar 21%!
Se splača toliko tvegati?

Dopust bo povečal vašo produktivnost

Se vam zdi nemogoče, da bi se iz dopusta lahko vrnili polni novih idej in s še večjo  delovno vnemo? Opustite ta dvom, kajti vaši možgani se v času, ko jim dovolite razmišljate o preprostih in ne obremenjujočih stvareh, dobesedno regenerirajo. To je tudi razlog, da vse več ljudi ugotavlja, da dobiva bistveno boljše rešitve o poslu in službi ravno takrat, ko so od izziva oddaljeni vsaj nekaj dni in kilometrov.

Distanca odkriva nove perspektive

Če ste vajeni konstantnega dela, ki se pogosto zavleče do poznih popoldanskih ur, potem imate težko priložnost videti stvari z druge perspektive, saj se vaš vsakdan vrti zgolj okrog službe in dela. Na nek način to povzroča tudi stagnacijo odprtega razmišljanja, zato ljudje, ki so ves čas v službi, vse težje govorijo in razmišljajo o drugih stvareh, ki se ne tiče njihovega dela.

Ker potrebujete čas zase in za sprostitev

Dopust je priložnost, da v roke vzamete dobro knjigo, ki jo že nekaj časa želite prebrati, spijete skodelico kave z najljubšimi prijatelji, ali pa si po dolgem in napornem letu privoščite sprostilno masažo, ki bo vaši koži povrnila prožnost, mislim pa odprla nove dimenzije in jih otresla negativne energije. Za maksimalen učinek in odlično regeneracijo telesa in duha toplo priporočamo izdelek, ki so ga naši kupci ocenili kot izjemno učinkovitega in resnično delujočega – Magnezijevo olje v razpršilu. Samo nekaj potiskov magnezijevega olja na dan bo vaši koži povrnilo čvrstost in jo hkrati očistilo, na vaše počutje pa bo delovalo nadvse sproščujoče in blagodejno.

Avtorica: Alma P.

Priznajmo si – ne glede na to, kako dobro se počutimo v svojem telesu, vedno nas oblije tisti kanček dvoma, ko se pogledamo v ogledalo in opazimo nagrbančeno strukturo kože na naših stegnih.

Morda zaradi različnega medijskega pritiska, morda zaradi nas samih, a dejstvo je, da videz pomarančne kože še kako izstopa in nas, želele ali ne, dela nesrečne in nesamozavestne.

Celulit je zelo trdovratna bolezen vezivnega maščobnega tkiva. Da si bi lažje predstavljale, kaj to pomeni, pomislite na mešanico maščobe, vode in odpadnih snovi, ki se kot ena plast zadržujejo tik pod površjem naše kože. Na samem začetku je celulit še v milejši obliki, vozlički, ki jih občutimo ob stisku s prsti, pa manjši. Resnejše kot postaja stanje celulita, trši so vozlički, pri alarmantnem stanju pa ob pritisku čutimo rahlo bolečino.

Celulit ne nastane iz danes na jutri, temveč je posledica dolgoročnega nepravilnega prehranjevanja, pomanjkanja vode v telesu, izpostavljenosti stresu in pomanjkanja gibanja. Znano je tudi, da več ur kot vsakodnevno presedimo, slabše vpliva na našo prekrvavitev. Poklici, pri katerih delo opravljamo večinoma sede, so do našega telesa zelo mačehovski, saj pri pretiranem sedenju trpi zadostna prekrvavitev naših spodnjih udov. Tekočina se tako zadržuje v tkivu, rezultat pa je pomarančna koža.

Voda, voda, voda!

Saj veste – za veliko naših težav obstaja sila preprosta rešitev, ki je popolnoma brezplačna, dostopna in v nobeni meri ne škoduje našemu telesu. To, da je treba popiti dovolj vode, ni več nobena skrivnost, a se za mnoge še vedno zdi kot večna uganka. S pitjem vode odplaknemo toksine iz našega telesa, močno se izboljša naše počutje, zelo opazno razliko pa boste opazile tudi na sami strukturi kože, saj se njen tonus močno izboljša, pomladi in učvrsti. Če ste veliko na poti in za kozarec vode nimate vedno časa, poskrbite, da bo ta vedno z vami. Vodo si lahko že zjutraj, preden odidete na pot, natočite v priročno ekološko plastenko  ali pa se odločite za stilsko stekleničko, ki bo poskrbela, da boste lahko požirek vode naredili na vsakem koraku.

Kaj pa instant rešitve?

Oh, kaj vse bi dale, da bi jih končno nekdo izumil in nam jih predstavil, kajne? A instant rešitev, ki bi celulit izbrisale v enem ali nekaj dneh, ni. Vsaj ne teh, ki bi z enim samim zamahom odpravile trdovratne vozličke. Medtem ko boste zvesto vnašale zadostno količino vode v vaše telo, se več gibale in se hkrati odrekle nezdravim in mastnim prigrizkom, bo vzporedno začela delovati tudi marsikatera krema, gel ali serum proti celulitu, ki ga vsakodnevno z intenzivnim masiranjem vtiramo v kožo. Prednost serumov, ki so sestavljeni iz naravnih sestavin je v tem, da kožo zraven še na povsem naraven način negujejo, jo delajo elastično, prožno in hkrati skrbijo za njeno cirkulacijo in obnavljanje. Nas sta navdušila anticelulitni serum in gel slovenskega proizvajalca Aroma Herbal, ki ju najdete TUKAJ.

Avtorica: Alma P.

Končno so tu dolgo pričakovane počitnice in dopust. Verjamem, da komaj čakaš, da odideš na morje, kjer boš lahko ob dobri knjigi ali katerem drugem, tebi ljubem, opravilu brezskrbno uživala na soncu ali v senci. A preden se odpraviš na dopust oziroma boš dolgotrajno izpostavljena soncu, poskrbi za primerno zaščito. Tu nimam v mislih zgolj sončnih očal in primernega pokrivala ter oblačil, temveč tudi pravilno izbiro kreme za sončenje.

A kako v poplavi najrazličnejših krem različnih znamk izbrati tisto najboljšo oziroma najbolj kvalitetno? Tisto, ki kožo dejansko ščiti in ima blagodejen vpliv nanjo?

Ne bom ti svetovala katero znamko kreme izbrati pač pa te bom na kratko seznanila z vrstami krem, ki na trgu obstajajo.

V zadnjem času velikokrat slišimo, da so nekatere kreme, ki naj bi sicer kožo ščitile pred sončnimi žarki in vsebujejo sintetične kemikalije, strupene in delujejo kancerogeno. Kože naj ne bi ščitile, temveč naj bi še dodatno obremenjevale kožne celice.

SPF faktor (Sun protection factor oziroma zaščitni faktor pred soncem) ščiti kožo le pred UVB žarki, ne pa tudi pred UVA žarki, ki povzročajo poškodbe na koži, predčasno staranje, gubanje… Tovrstno zaščito vsebujejo sintetične/konvencionalne kreme z zaščitnim faktorjem. Vse več raziskav je namreč potrdilo povezavo med uporabo omenjenih krem in pojavnostjo raka. Večletne raziskave so pokazale, da določene konvencionalne/sintetične kreme za sončenje vsebujejo sestavine, ki lahko možnosti za razvoj kožnega raka celo povečajo, obenem pa resno vplivajo še na druga zdravstvena stanja kot npr. zmotijo delovanje hormonov, izzovejo alergije ter povečajo možnosti za kožne spremembe in kožnega raka.

Sintetične/konvencionalne kreme pogosto vsebujejo sestavine kot so oksibenzon, avobenzon, oktisalat, oktokrilen, homosalat in oktinoksat… medtem ko mineralne/naravne kreme vsebujejo cinkov oksid in/ali titanijev dioksid. Veliko sončnih krem pa vsebuje kombinacijo cinkovega oksida in kemičnih filtrov.

 V kolikor se želiš izogniti škodljivim sestavinam v kremah, ti svetujem, da na policah drogerij oziroma specializiranih trgovin ali na spletu poiščeš naravne sončne kreme – kreme, ki vsebujejo samo mineralni filter in so naravne tudi njihove neaktivne sestavine. Pri omenjenih kremah gre za mineralno oziroma odbojno zaščito. To pomeni, da se minerali zberejo na površini kože in ne prodrejo skoznjo ter tako ne motijo hormonskega delovanja. Ustvarijo plast, ki odbija sončne žarke že na površini kože, zato varujejo tako pred UVA kot UVB žarki. V primerjavi s sintetično zaščito, mineralna zaščita deluje takoj, ko je nanešena. Tako se ti ni treba namazati že 20 do 30 minut pred samo izpostavitvijo soncu.

 Glede na to, da so minerali fizična zaščita kože pred sončnimi žarki, je njihov nanos potrebno obnoviti vsakič, ko kožo obrišemo z brisačo, po aktivnostih, kopanju, potenju. EWG (Envirometantal Working Group) je ocenila, da je tovrstna zaščita edina naravna, učinkovita zaščita, ki nudi zaščito kože pred UVA in UVB žarki.

Pri nakupu krem z naravnim mineralnim filtrom bodi pozorna le, da se ta krema ne nahaja v obliki nanodelcev, ki lahko prodirajo v kožo. Uporabljaj  zgolj naravne kreme od proizvajalcev, ki zagotavljajo, da ne uporabljajo nanotehnologije.

Nasvet, ki na tem mestu ne bo odveč, kljub temu, da je bil slišan že ničkolikokrat: Sončnim žarkom se nastavljaj po pameti in se jim izogni v ti. «nevarnih urah « med 11. in 16. uro. Sicer pa izberi čimbolj naravno sončno kremo s čim boljšimi in stabilnimi filtri, ki bo nudila zaščito pred morebitnimi poškodbami sonca.

Avtorica: Lidija R.