zapri

-25% POPUST NA TORBICE, DENARNICE IN ŠALE  >>>

0
Košarica

Tvoja košarica je prazna!

Naj se nakupovanje začne!

Ob nakupu do 25 € je poštnina 3,5 €. Za nakupe od 25 € do 50 € je poštnina 2,5 €.

Za naročila nad 50 € poštnino v celoti častimo mi.

Kako do boljšega življenja s hvaležnostjo

kako-do-boljsega-zivljenja-s-hvaleznostjo - KopijaLjudje se pogosto osredotočamo na negativne stvari, medtem ko pozitivne jemljemo za samoumevne. Eden izmed najboljših načinov, kako izboljšati kakovost življenja, je izražanje hvaležnosti.

Znanstveniki so v zadnjih dveh desetletjih naredili veliko raziskav o pozitivnih učinkih hvaležnosti. Rezultati so bili izjemni:

  1. Hvaležnost izboljšuje mentalno zdravje
    Dr. Robert A. Emmons je v svojih študijah ugotovil, da smo zaradi hvaležnosti srečnejši, manj depresivni in bolj sproščeni.
  2. Omogoča kakovostnejši spanec
    Pisanje dnevnika hvaležnosti zmanjšuje stres in nas pomirja, kar potrjuje raziskava na Univerzi v Minnesoti. Če si zvečer vzamemo nekaj minut za zapisovanje prijetnih dogodkov in stvari, ki nas osrečujejo, bomo boljše spali.
  3. Izboljšuje odnose in prinaša nove priložnosti
    Poglablja in izboljšuje naše odnose. Naredi nas prijaznejše ter bolj sočutne in odprte za nova poznanstva.
  4. Povečuje samozavest in zvišuje produktivnost
    Hvaležni ljudje se redkeje primerjajo z drugimi, so bolj uspešni in manj zavistni. So tudi boljše vodje in imajo bolj motivirane zaposlene. Nekatere študije so dokazale, da so ljudje, ki so pisali dnevnik hvaležnosti, hitreje prišli do želenih ciljev.
  5. Blagodejno vpliva na naše fizično zdravje
    Pozitivna čustva izboljšujejo zdravje, kar potrjuje kar 137 različnih študij. Hvaležni ljudje imajo nižji krvni tlak, manj bolečin in manjšo verjetnost, da zbolijo za duševnimi boleznimi.

Kako začeti?
Najboljši način za izražanje hvaležnosti je dnevnik hvaležnosti. Vse, kar potrebujete, je zvezek, pisalo in nekaj minut pred spanjem. Začetek bo mogoče malce težji, sčasoma pa bo pisanje postalo navada.

Vsak dan napišite 5-10 stvari, za katere ste hvaležni. Osredotočite se na velike dosežke (poslovni uspeh, dopust, ...) in male stvari, ki vam popestrijo in polepšajo življenje (dobra knjiga, prijeten pogovor s prijateljico, dobro opravljena vadba, ...).

Bolj ko se boste osredotočali na pozitivne stvari, srečnejši boste.

Moja izkušnja
Dnevnik hvaležnosti sem začela pisati nekaj mesecev nazaj, ko je bilo za mano zelo težko obdobje. Sprva nisem opazila večjih sprememb, po nekaj tednih pa sem postala bolj zadovoljna in mirna. Presenečena sem bila nad količino prijetnih in pozitivnih stvari v mojem življenju. Še bolj sem začela uživati v malih trenutkih, ki mi jih je življenje ponudilo. Seveda so prišli dnevi, ko sem se počutila slabo in takrat mi je ravno dnevnik hvaležnosti pomagal, da sem se spomnila na vse čudovite stvari, ki me obkrožajo.

Močno priporočam!

Avtor: Tjaša K.

Priporočamo, da si ogledate tudi:

Dodaj komentar

Te zanima več?

Prijavi se na e-novičke in z veseljem ti pošljemo e-knjižico z kratkimi, navdihujočimi, motivacijskimi zgodbicami z naukom.

© 2015-2017 aamori.com Vse pravice pridržane. Izdelava spletne trgovine Degriz
Potrebuješ mojo pomoč? Pošlji mi svoje vprašanje
Pošlji mi svoje vprašanje in odgovorili ti bomo v najkrajšem možnem času.